LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo (neuropsychiatre). Elle combine des techniques de relaxation, de respiration, de méditation et de visualisation positive pour harmoniser le corps et l’esprit. L’objectif est de renforcer les capacités et les ressources personnelles de chacun, favorisant ainsi le bien-être et l’épanouissement personnel.
La séance
La séance dure une heure pour un adulte, et entre 30 et 45 min pour un enfant (variable selon l’âge).
La première séance débute toujours par une anamnèse où nous prendrons le temps de la discussion pour cibler et définir vos besoins et vos objectifs ensemble.
Le contenu des séances sera variable d’une personne à l’autre car chaque suivi est unique. Je personnalise les exercices, les méditations, l’approche, selon vos besoins.
Après chaque séance, vous aurez des exercices et outils pour pratiquer chez vous, à tout moment.
LES PRINCIPAUX BIENFAITS
APAISER L’ESPRIT
D’une part, réduire les niveaux de stress, d’anxiété, d’angoisses.
D’autre part, être proactif pour apprendre à gérer lesdites émotions et ne pas les laisser s’installer durablement.
AMELIORER SON SOMMEIL
La sophrologie va agir de façon simultanée sur la qualité et la quantité de sommeil.
L’objectif étant de dormir plus mais surtout, de dormir mieux pour avoir un sommeil plus réparateur, plus reposant.
DEVELOPPEMENT PERSONNEL
Il s’agit de réapprendre à se connaitre, à s’écouter, à avoir confiance en soi, à améliorer son image de soi, à apprendre l’assertivité.
L’objectif étant de trouver son équilibre, son alignement, et in fine de pouvoir libérer son plein potentiel.
GESTION DE LA DOULEUR
La sophrologie peut être un outil formidable pour vous aider à affronter une maladie, un traitement médical lourd, des douleurs chroniques etc.
Elle va offrir des outils permettant de réduire la perception de la douleur d’une part, et d’autre part de mieux appréhender et gérer cette douleur.
Liliane VERDIER, Sophrologue 